Anemiyası olan xəstələr sağlam qan istehsalını dəstəkləyən dəmir, vitamin və minerallarla zəngin qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhrizlə qidalanmalıdırlar. Anemiyası olan xəstələr üçün bəzi pəhriz tövsiyələri bunlardır:
- Dəmirlə zəngin qidalar: Yağsız ət (mal, quzu, quş əti), balıq, balıqlar, paxlalılar (lobya, mərcimək, noxud), tofu, ispanaq, brokoli, kələm, quru meyvələr (kişmiş, ərik, gavalı) zənginləşdirilmiş dənli bitkilər kimi dəmirlə zəngin qidaları pəhrizə daxil edin.
- C vitamini ilə zəngin qidalar: Vitamin C dəmirin udulmasını dəstəkləyir, buna görə də dəmirlə zəngin qidalarla birlikdə C vitamini ilə zəngin qidaları istehlak etmək faydalıdır. Portağal, çiyələk, kivi kimi meyvələri və bolqar bibəri, pomidor, brokoli kimi tərəvəzləri pəhrizə daxil edin.
- Folatla zəngin qidalar: Fol turşusu qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacibdir. Yaşıl yarpaqlı göyərti (ispanaq, kələm), qulançar, avokado, paxlalılar və tam taxıllar kimi qidaları pəhrizə daxil edin.
- B12 vitamini ilə zəngin qidalar: Vitamin B12 sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacibdir. Ət, balıq, quş əti, süd məhsulları və zənginləşdirilmiş bitki əsaslı süd alternativləri kimi qidaları pəhrizə daxil edin.
- Yemək zamanı çay və qəhvədən çəkinin: Çay və qəhvə dəmirin udulmasını maneə törədən birləşmələr ehtiva edir. Onları yemək zamanı və ya yeməkdən dərhal sonra qəbul etməmək məsləhətdir.
- Balanslaşdırılmış pəhriz: Ümumi sağlamlıq üçün əsas qida maddələrini təmin edən müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, yağsız zülallar və sağlam yağlardan ibarət yaxşı balanslaşdırılmış pəhrizə əməl edin.
- Yetərli miqdarda maye qəbulu: Su içmək sağlam qan həcmini və dövranını qorumaq üçün vacibdir. Gün ərzində bol su için.
- Bir tibb işçisi ilə məsləhətləşin: Anemiyanın spesifik növünü və səbəbini qiymətləndirə və fərdi pəhriz tövsiyələri verə bilən həkim və ya qeydiyyatdan keçmiş diyetoloqa müraciət etmək çox vacibdir.
Unutmayın ki, sağlam pəhriz anemiyanın idarə olunmasına kömək edə bilsə də, əsas səbəbi aradan qaldırmaq və vəziyyətin düzgün diaqnozu, müalicəsi və monitorinqi üçün mütəxəssis ilə işləmək vacibdir.
